こんにちは！ドライヘッドスパ専任
スタッフのSAKIです！！
めちゃくちゃ暑くなってきましたが、
皆様体調など崩されていませんか？
疲れにくい体作りは内面から！とゆう事で
今日は熱中症対策にぴったりな食べ物ベスト5を
お伝えしたいとおもいます＾＾
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■熱中症に効果的な食べ物■
第1位「豚肉」
豚肉には疲労回復に役立つ
ビタミンＢ1が豊富に含まれています！
豚肉の中でもヒレ肉、もも肉といった
赤身の多い部位に多く含まれています。
ヒレ肉やもも肉は脂も少ないので
ダイエット中の方でも安心して食べられます＾＾
第2位「納豆」
嫌いな方も多い納豆ですが、
納豆の原料、大豆はビタミンＢ1を含み、
汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。
発酵することで栄養素の吸収もされやすく、
腸内環境を整え体調管理にもおすすめ！
第3位「モロヘイヤ」
夏が旬の野菜で栄養価が高いモロヘイヤ。
大量の汗をかくと、カリウムが汗と共に失われてしまいます。
モロヘイヤにはそのカリウムが豊富に含まれていて、
カルシウムや鉄といった成分も野菜の中で
トップクラスの含有量を誇っているそうです！
モロヘイヤが手に入りにくい場合は
バナナやトマトもおすすめですよ～♪
第4位「枝豆」
「枝豆」に含まれる「オルニチン」
オルニチンは熱中症対策だけでなく、
「オルニチン」はアルコールの分解を促し、
肝機能を回復する効果があるので、
おつまみにもとってもおすすめです。
暑い日のビールは最高ですよね！
夏はビールと一緒に枝豆をとりましょう！
第5位「梅干し」
梅干しにはクエン酸が豊富で
体内でのエネルギー代謝を効率よくする働きがあります。
エネルギー代謝が活発になり、
疲労回復を早めることが期待できるそうで
酸味によって食欲増進にもつながったりします。
ただ塩分が強いので1日1個と決めて食べるようにしたり、
減塩のものを選んだりする事が大事ですね！
私もTRANとsop.の冷蔵庫にも
梅干し入れとこうかなあ？と密かに
思っていますww
皆様も熱中症には十分に気をつけて下さい＾＾♪