こんにちは！
肥後橋美容室TRANです。
今日から一気に季節が変わった様な
冷たい風が吹いていてもうすっかり冬ですね！
寒くなりはじめた季節の変わり目は
体調を崩しやすいので
今日は体調を崩さないように
内側からしっかりと栄養補給出来る
食材をご紹介したいとおもいます＾＾
■免疫力と抵抗力を高める食材■
寒い時期は、身体の芯から温めてくれる
根菜が冷え性などでお悩みの方におすすめです！
寒い冬に旬を迎えた根菜は美味しい上に
体をポカポカに温かくしてくれます！
又、レンコンやジャガイモ
ブロッコリーはビタミンCが多く含まれ
白血球の働きを強化し、
免疫力を高めるそうです♪
さらにブロッコリーに
多く含まれるビタミンEは血行を促します。
↑
冬に結構不良で体の凝りがひどくなる
形にもおすすめの食べ物です（＾Ｏ＾）
ビタミンには抗酸化作用があり、
抵抗力強化にもつながり、
ビタミンEはビタミンCと
一緒に摂ることによって抗酸化作用が
より高まるのでブロッコリーはアンチエイジング
にも最強の食材と言えます♪
そのほか、ゴボウ、レンコン、
ブロッコリーの食物繊維には
感染症などに対する抵抗力をつける
成分が含まれているので、
コロナやインフルエンザ予防にも○
また、ニンニク、タマネギ、
長ネギには免疫力を高める効果が！
また春菊も免疫力をアップさせる
カロテンの含有量はホウレンソウ以上で、
茹でるとその効果が高まるのでお鍋や
胡麻和えがおすすめです！○
カボチャも免疫力と抵抗力をUP
してくれる上に、かぼちゃに含まれる
βカロテンには目の疲労を癒す
働きがあるので
デスクワークで目を酷使している方
にもおすすめの食材です！
疲労がたまると、免疫力と
抵抗力の低下にもつながるので、
とにかく疲労を日々溜めない事に意識をして
睡眠をしっかりと取る事もポイントです♪
ドライヘッドスパの施術後は睡眠の質が
高上すると言われています☆
疲れが中々取れない方、
睡眠が思うように取れない方は
是非ドライヘッドスパでゆっくりと
お体を緩めに来てくださいね（＾Ｏ＾）
