熱中症たいさく!

こんにちは!ドライヘッドスパ専任

スタッフのSAKIです!!




めちゃくちゃ暑くなってきましたが、

皆様体調など崩されていませんか?


疲れにくい体作りは内面から!とゆう事で

今日は熱中症対策にぴったりな食べ物ベスト5を

お伝えしたいとおもいます^^


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■熱中症に効果的な食べ物■



第1位「豚肉」

 豚肉には疲労回復に役立つ

ビタミンB1が豊富に含まれています!

 豚肉の中でもヒレ肉、もも肉といった

赤身の多い部位に多く含まれています。


ヒレ肉やもも肉は脂も少ないので

ダイエット中の方でも安心して食べられます^^


第2位「納豆」

嫌いな方も多い納豆ですが、

 納豆の原料、大豆はビタミンB1を含み、

汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。


発酵することで栄養素の吸収もされやすく、

腸内環境を整え体調管理にもおすすめ!



第3位「モロヘイヤ」

 夏が旬の野菜で栄養価が高いモロヘイヤ。

大量の汗をかくと、カリウムが汗と共に失われてしまいます。

モロヘイヤにはそのカリウムが豊富に含まれていて、

カルシウムや鉄といった成分も野菜の中で

トップクラスの含有量を誇っているそうです!

モロヘイヤが手に入りにくい場合は

バナナやトマトもおすすめですよ~♪



第4位「枝豆」

「枝豆」に含まれる「オルニチン」

オルニチンは熱中症対策だけでなく、

「オルニチン」はアルコールの分解を促し、

肝機能を回復する効果があるので、

おつまみにもとってもおすすめです。


暑い日のビールは最高ですよね!

夏はビールと一緒に枝豆をとりましょう!


第5位「梅干し」

 梅干しにはクエン酸が豊富で

体内でのエネルギー代謝を効率よくする働きがあります。


エネルギー代謝が活発になり、

疲労回復を早めることが期待できるそうで

酸味によって食欲増進にもつながったりします。

ただ塩分が強いので1日1個と決めて食べるようにしたり、

減塩のものを選んだりする事が大事ですね!


私もTRANとsop.の冷蔵庫にも

梅干し入れとこうかなあ?と密かに

思っていますww


皆様も熱中症には十分に気をつけて下さい^^♪