冬のおすすめ食材○

こんにちは!

肥後橋美容室TRANです。


今日から一気に季節が変わった様な

冷たい風が吹いていてもうすっかり冬ですね!


寒くなりはじめた季節の変わり目は

体調を崩しやすいので

今日は体調を崩さないように

内側からしっかりと栄養補給出来る

食材をご紹介したいとおもいます^^



■免疫力と抵抗力を高める食材■



寒い時期は、身体の芯から温めてくれる

根菜が冷え性などでお悩みの方におすすめです!

寒い冬に旬を迎えた根菜は美味しい上に

体をポカポカに温かくしてくれます!



又、レンコンやジャガイモ

ブロッコリーはビタミンCが多く含まれ

白血球の働きを強化し、

免疫力を高めるそうです♪



さらにブロッコリーに

多く含まれるビタミンEは血行を促します。

冬に結構不良で体の凝りがひどくなる

形にもおすすめの食べ物です(^O^)


ビタミンには抗酸化作用があり、

抵抗力強化にもつながり、

ビタミンEはビタミンCと

一緒に摂ることによって抗酸化作用が

より高まるのでブロッコリーはアンチエイジング

にも最強の食材と言えます♪



そのほか、ゴボウ、レンコン、

ブロッコリーの食物繊維には

感染症などに対する抵抗力をつける

成分が含まれているので、

コロナやインフルエンザ予防にも○

また、ニンニク、タマネギ、

長ネギには免疫力を高める効果が!


また春菊も免疫力をアップさせる

カロテンの含有量はホウレンソウ以上で、

茹でるとその効果が高まるのでお鍋や

胡麻和えがおすすめです!○


カボチャも免疫力と抵抗力をUP

してくれる上に、かぼちゃに含まれる

βカロテンには目の疲労を癒す

働きがあるので

デスクワークで目を酷使している方

にもおすすめの食材です!



疲労がたまると、免疫力と

抵抗力の低下にもつながるので、

とにかく疲労を日々溜めない事に意識をして

睡眠をしっかりと取る事もポイントです♪


ドライヘッドスパの施術後は睡眠の質が

高上すると言われています☆


疲れが中々取れない方、

睡眠が思うように取れない方は

是非ドライヘッドスパでゆっくりと

お体を緩めに来てくださいね(^O^)